2ch / Здоровье и Физкультура



Ктонибудь ездил?
Кто что знает о ценах, хотябы примерно на шмот и питалово?
Думаю сьездить в 2015, понабрать дерьма. В основном шмотье да чтонибудь редкое.
Бюджет бы спланировать.

Давненько не было треда о силе хвата и его составляющих.Поэтому было бы неплохо реквестировать сюда методики по усилению хвата и его развитию.Заодно делимся опытом, советуем годные штуки и высказываем свои точки зрения на данную тему.

Аноны, как он стал таким красавчиком?

Анон, смотри на картинку. А ведь она стоит 50 рублей за килограмм, а то и дешевле по акции ухватить можно!

Сап, физач. Объясни, почему русня такие слабаки и корзинки? Почему всего один чеченец или ингуш запросто подчиняет себе сотню русаков? Пик стронг релейтед.

Вы можете сказать, что я уже совсем поехал от физача, но у меня реально жутко бомбит от узкотазых мужчин. Если у тебя хорошее соотношение ширины плеч и таза, ты в принципе не можешь выглядеть плохо, если не заплывать жиром. Посмотрите на пикрилейтед, модель, худющий, но из-за узких бедер и широких плеч он вовсе не выглядит хилым, больным, генетически неполноценным, а выглядит очень даже неплохо.

Походка таких людей легка и грациозна, потому что им не надо перемещать огромный неуклюжий таз, который раскачивается из стороны в сторону и мешает ходьбе и бегу. Соотношение плечи-таз одно из ключевых в человеческой анатомии, и если вы вспомните красивых людей, которых вы знаете, у них с этим будет все в порядке. Типиная же НЕСКЛАДНОСТЬ омег, о которой столько бугуртят, в основном как раз и обуславливается плохими анатомическими пропорциями (усугублямыми плохой осанкой, разумеется). Гало-эффект также работате здесь в полную силу: широкоплечий красавец сразу воспринимается УВЕРЕННЫМ, АКТИВНЫМ, РАСПОЛАГАЮЩИМ, а нескладный дрищуган окрещивается ЗАЖАТЫМ, НЕПРИЯТНЫМ, КАКИМ-ТО НЕ ТАКИМ в первые же мгновения встречи. А все из-за нескольких сантиметров разницы в длине/ширине костей.

У меня вселенский багет от этой хуйни.

Физач, хочу повторить подвиг пикрелейтеда. Какие упражнения нужно делать, и когда будет результат?
inb4 семки, жигуль

Сап, физач. На дворе уже лето, а мы все еще жиробасы - так что надо приводить себя в форму экстремальными методами (без использования химки). Что для этого нужно? Ничего, только ебашить.

Итак, я жиробас-кун, 19 лет, рост 176, сухая масса 75.6кг, в данный момент вешу 95. За неделю я попытаюсь сбросить 14-16кг жира. Как? Тупо тренировками (дефицит калорий будет в районе 15-16к килокалорий). Ну что, поехали?

Привет, анон. Решил поступить в секцию бокса. Проблема в том, что иду я уже во взрослом возрасте и будучи эктоморфом (27 лет, 176 см. рост, 66 кг. вес). Стоит ли мне подкачаться и набрать массу и силовые показатели? И есть ли в ДС секции с достаточно цивильным и вменяемым контингентом и минимумом быдла, после занятий отрабатывающего свои навыки в школах, дворах и т.д.? Не скажу, что я хипстер/говнарь/голубой, но все-таки по виду интеллигент. В связи с этим не хотелось бы в группе выглядеть совсем уж "белой вороной". В общем, реквестирую твой опыт и мудрые советы.

Алексеев пиздит как может пиздить двукратный олимпийский?
Что большое количество повторений с средним весом даёт бОльший эфект, чем поднять пару раз максимальный вес.

Где правда?

Привет, /fiz/. Пишет тебе школодрыщ. 180/62
Настало лето, а значит, пора заняться своим телом. По совету знакомого воннаби качка, сегодня я купил пикрелейтед няшу. Передо мной очень много вопросов и прочего дерьма, поэтому я пришёл сюда. Первый вопрос вам, физачеры, стоит ли идти в качалку за 900 рублей в месяц с тренером, который запилит программу, или можно обойтись полуподвальной?
AO

НАКАЧАТЬСЯ ЗА 8 МИНУТ В ДЕНЬ

Джонни, бля, ты охуел, воскрешай Пончоуса, быстроблядь! Это нихуя не шутки, понч уже полтора месяца на всязь не выходит!

Q: Что это за тред и почему он прикреплен?
A: В этом треде можно задать вопрос специалистам /fiz/ и получить на него ответ не создавая для этого отдельный тред.
Q: Я здесь впервые и хочу быть культурным аноном, с чего мне следует начать?
A: Следует начать с прочтения FAQ'a - http://2ch.hk/fiz_faq.htm или http://pastebin.ru/OQJDP39e и http://rghost.ru/38648482 - ЭТИ ССЫЛКИ РАСКРЫВАЮТ СЛЕДУЮЩИЕ ТЕМЫ - Примеры тренировочных программ - Диета - Как похудеть - Как набрать мышечную массу. НАЖМИ И ПРОЧИТАЙ ЭТО ПЕРЕД ТЕМ КАК СОЗДАТЬ ТРЕД НА ПОХОЖУЮ ТЕМУ.

Тред худеющих господ - https://2ch.hk/fiz/res/522744.html
Тред обсуждения спортивного питания - https://2ch.hk/fiz/res/463273.html
Беготред - https://2ch.hk/fiz/res/518133.html

Предыдущий - https://2ch.hk/fiz/res/517117.html

Реквестирую законы, сука, термодинамики.

Сап. за 4 месяца скинул 20 кг. без смс и регистрации. могу спросить ваши ответы

Бросил курить, начал бегать. Сначала 2 км БЕГ-ХОТЬБА-БЕГ-ХОТЬБА-ЗАДЫШКА-ЧУТЬ НЕ ОБРЫГАЛСЯ, в общем в первый раз было очень сложно (23лвл/172см/80кг-чмо). Я еще раз 5 дрочил те же 2 км, пока не пробегал полностью без остановки их же. В результате где то с попытки пятой я пробегал 2 км без остановки, потом 3, позже 4 км и вот когда я пытался пробежать 5 км что то пошло не так и в результате я уже более чем одну неделю не то что бегать не могу, я кое как хожу (боль в левой ноге, пытаюсь ходить так чтобы левая нога не двигалась). Боль не проходит уже на протяжении 8 дней. Визуально ничего не поменялось, никаких опухлостей нет и с виду все отлично. ЧЯДНТ? наложил такую то шину на ногу. Без понятия зачем, вроде и ничего не дает (да я толком не могу обьяснить что с ногой не так, не то что гуглить как лечить и правильно перевязывать). Возможно оно не проходит от того что нога не имеет ПОКОЯ, но я тоже не могу лежать целыми днями. К доктору не пойду пошли они нахуй. Что мне делать? У меня исчезает ИСКРА которая была раньше, из за того что не курю уже поправился на 3 кг, я думал бегом это компенсировать и даже более того привести себя в порядок (Хотя бы 10 кг скинуть). Сейчас не могу ничего. Пикрелейтед та самая нога лол.

Этис Атис Аниматис!
Членодевка а=приди - порядок наведи!
Тюлень, Я призываю тебя!

Понча нет, Тулеши нет, голоса нет, камвхор и олдфагов нет, контента нет, движухи на доске нет, одни ноунейм долбоебы и чичирнутый. Нахуй так жить?

Суп физач. Делаю базу, сам составил трехдневный сплит. ПОдскажите что убрать, что добавить, что поменять?

Сап.Я кун 25 лвл, занимался в зале , но 2 грыжи(крестцовый и поясничный отделы) из-за несоблюдения безопасности. Выпилился из зала. Собсно надоело быть кабаном и хотел бы вернуться опять в зал. И так ананасы вопрос, посоветуйте что почитатать, кто занимается с такой хренью.Алсо, грыжи не операбельные,плаваю,но хочется железо тягать.Кукарекающие аноны про пояса, рубашки -найух

Фарма тред №4 лето 2014
Старый здесь >>507206

Какая должна быть диета для того, чтобы выглядеть как парень с обложки?? Я скажу тебе, друг. Слушай.
Гормон роста...... ммммм....... настоящий гормон роста, не то китайское дерьмо что тебе предлагает дилер... заебись, найди нормальный! По 5 единиц в день.
Трен ацетат по 150-200 каждый день. КАЖДЫЕ ЕБАНЫЕ 24 ЧАСА.
50-100 пропа каждый второй-третий день.
Мастерон 100 через день.
Вот твоя диета, уёба, Кушай на здоровье!

Сап, ГТО, вроде, собрались запускать с сентября 2014. Хочу следующей весной сдать, чтоб было как в детстве - "Знак ГТО на груди у него...". Кун-25лвл, какие подводные камни?

Возможно, местный анон меня помнит - я полгода назад создавал тред о том, что наконец нажрал 100кг живого веса, а все еще ощущаю себя дрыщем. Добавил фоток и мнения анона разделились - кто то говорил, что я настоящий мужик (с) без пидарских кубиков, потом прибежал шкончик и начал меня обвинять в том, что я жирный мудак чья бы корова мычала , некоторые аноны его также поддержали.


И вот теперь продолжение история: я решил немного согнать жир к лету, и ITT покажу, что из этого получилось.

Стаж полноценных занятий - 2 года с перерывом на лето (2 месяца) и часть зимы (2 раз по месяцу), возраст 24, рост 187 вес до начала занятий неизвестен, ориентировочно 80, но не факт.

Сразу скажу, что я занимаюсь просто на еде и креатине, поэтому ожидающие увидеть какие то охуительные изменения могут скрыть тред, тут будут обычные фотки обычного человека.



28 декабря 2013, вес 101

Все, связанное с процессом похудения, обсуждаем здесь.
Унижаем и насмехаемся над худеющими к лету подснежниками, проигрываем с ацетонобогов и просто фриков.
Даунам, которые не умеют читать, напоминаю, что в шапке есть видео.

Предыдущий тред >>520748

Общий FAQ, обязательный к прочтению перед задаванием вопросов:
http://2ch.hk/fiz_faq.htm или http://rghost.ru/38648482 или http://pastebin.ru/OQJDP39e

ЖироFAQ:
https://www.dropbox.com/s/0dnnzmy6bvao4uo/fatFAQ.docx
tl;dr: в самом конце (раздел D) есть алгоритм действий.

Ещё почитать:
Филатов "Теория и практика жиросжигания" - http://www.in-gym.ru/wp-content/uploads/2012/10/filatov-fatless.pdf
Чем плохи низкокалорийные диеты - http://ru-healthlife.livejournal.com/3355402.html
Психология переедания для поехавших - http://svetlyachok.livejournal.com/609414.html

Приложения и веб-сервисы для подсчета калорий:
http://fatsecret.ru/ веб-сервис + мобильные приложения. ВОТ ИМЕННО ОНО НА СКРИНШОТАХ, БЛЯДЬ.
http://kaloriyka.ru/ веб-сервиc
http://cronometer.com/ веб-сервис + мобильные приложения
https://play.google.com/store/apps/details?id=org.onebm.caltr_lite Бутерброд Lite для ведроида.

Смотреть ньюфагам, которые не умеют читать:
Короткий, но емкий мультик про похудение и процент жира http://www.youtube.com/watch?v=E7hHGCRA36A
Длинное видео про основы и правила похудения https://www.youtube.com/watch?v=jSEpD-rJGc0
Если нет результата, то ты что-то делаешь не правильно, проверь все еще раз.

Я всё правильно делаю, но не худею, что делать?
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/of-whooshes-and-squishy-fat.html
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/why-big-caloric-deficits-and-lots-of-activity-can-hurt-fat-loss.html

Про гормоны инсулин и кортизол:
https://www.youtube.com/watch?v=DRYcK5OWfy4

Кето диета:
http://en.wikipedia.org/wiki/Ketogenic_diet
http://youtu.be/G8Gs4tXAR40 SaveFrom.net
Для могущих в английский кето-гайд:
http://josepharcita.blogspot.ru/2011/03/guide-to-ketosis.html
Перевод половины предыдущего гайда:
https://www.dropbox.com/s/7lfohyre3wnwbn5/3-4.pdf
Что кушать на кето:
http://www.calorizator.ru/product/all?order=field_carbohydrate_value&sort=asc Все, в чем мало углеводов, дебилы.
http://keto-calculator.ankerl.com/ Кето-калькулятор для ленивых.
http://www.mediafire.com/view/?a670ey0anw3pp6n старая, но почти не потерявшая актуальность книга по кето с загрузками (на английском).
Кето без дефицита калорий не работает. Дефицит калорий сам по себе меньше нагружает печень и почки в отличии от кето. Помни об этом, жиробас.

Полезная инфа, которую нужно принять к сведению и запомнить:
Всем, кто хочет, чтобы им персонально поясняли то, что есть ФАКе, и не может его сам осилить совсем никак, предлагается не ебать мозг худеющим господам, а нанять персонального тренера.
Всем, кто не знает, вписывается ли тот или иной продукт в диету, варианты такие - пищевая ценность на этикетке, гадание по интернету с поиском по картинкам, расчет по массе ингредиентов. На упаковке указана энергетическая ценность того, что в упаковке, если это крупа, то пищевая ценность указана для сухой крупы.
Короткие диеты с целью сбросить N кг к тому-то событию малоэффективны и ведут впоследствии к набору большего веса, чем был до них по причинам:
а.Не вырабатывают правильных пищевых привычек.
б.Создают иллюзию контроля над ситуацией.
в.Могут нанести вред организму.
Все это в последствии в 95% приводит к набору большего веса, чем было до такой диеты. Кто худеет на дефиците калорий без физкультуры и достаточного количества белка, тот будет жиродрищем.

Двач помоги! у меня накачанные ноги и очень маленькая пиписька, и в связи с распространением женского культуризма, все принимают меня за девушку! Ко мне подкатывают мужики, они думают что это клитор так подрос изза гормонов! Реквестирую годную терапию по увеличению пениса! пик рилейтэд.

http://2ch.hk/b/res/69620028.html
http://2ch.hk/b/res/69620028.html
http://2ch.hk/b/res/69620028.html

Ездил недавно в деревню картошку копать. Так вот там есть мужик самый сильный из тех что я видел в живую. Бревна 100 килограммовые и мешки таскает раз плюнуть. Я спросил его как он стал таким титаном. Он сказал что надо много жрать и таскать мешки. Плавает он регулярно в озере.
Огород кстати пашет сам вручную вместо трактора. Просто берет эту шнягу и тащит цепью.
У него еще набор гирь есть огромных. Я не могу поднять.
Ну и турник в лесу.

Сап, ананасы. Качаюсь около полугода, прогресс есть, но я заебался наготавливать себе после работы по 4 порции жратвы на следующий день. Решил прибегнуть к помощи протеина, т.к. с его помощью я существенно съэкономлю время (не стоять у плиты вечером) и не буду рассиживаться на работе, пожирая содержимое контейнеров.
Суть такоева - спортпит никогда ранее не упарывал, посему не знаю, что взять. Нужен недорогой по 10 рублей за ведро протеин, казеиновый\пролонгированный, или как там его, чтобы можно было заменять им 1-2 приема пищи в день. Чтоб действовал кароч и недорого стоил. Олсо слышал ужастики что некоторые недобросовестные производители спортпита чот-то типа меташки в малых дозах добавляли в сырье, чтобы удешевить производство и в то же время атлета перло. Чтоб без такой хуйни кароч.
Офкорс я не прошу дать мне чудо-ссылку на самый-дишовый-атвичаю-брат-хароший-товар.
Прост ребят посоветуйте пожалуйста оптимальный по соотношению цены-качества протеинчик.
Спасибо заранее.

Стартует первый наверное тред о армспорте

это сплошной фэйл, посоны.
вес мой 80, жим 125, присед 150х2, тяга 170.
жим штанги сидя делал вплоть до 75х7, жим гантелей сидя - 12 повторений с гантелями по 26 кг.
стоя со штангой - пизда.
максимум был 60х8 и я охуевал, щас как будто еще хуже стало - 50 5х5 сделать не могу или очень сложно, ломаю технику.
чем помочь-то этому жиму, что дополнительно развивать?
или срать на него, и жать сидя гантельки?

Похуй, пляшем

Анон, почему жизнь так жестока ко мне?
Ебашу в зале, питаюсь заебись, но прогресса никакого. Перетрена тоже нет 100%.

Еще пол года такой хуйни и курсану, вы не оставляете мне выбора.

Прошлые два закрыты мочератором.
Первый http://2ch.hk/fiz/res/502680.html
Второй http://2ch.hk/fiz/res/520016.html

Все, связанное с процессом похудения, обсуждаем здесь.
Унижаем и насмехаемся над худеющими к лету подснежниками, проигрываем с ацетонобогов и просто фриков.
Даунам, которые не умеют читать, напоминаю, что в шапке есть видео.

Предыдущий тред >>517979

Общий FAQ, обязательный к прочтению перед задаванием вопросов:
http://2ch.hk/fiz_faq.htm или http://rghost.ru/38648482 или http://pastebin.ru/OQJDP39e

ЖироFAQ:
https://www.dropbox.com/s/0dnnzmy6bvao4uo/fatFAQ.docx
tl;dr: в самом конце (раздел D) есть алгоритм действий.

Ещё почитать:
Филатов "Теория и практика жиросжигания" - http://www.in-gym.ru/wp-content/uploads/2012/10/filatov-fatless.pdf
Чем плохи низкокалорийные диеты - http://ru-healthlife.livejournal.com/3355402.html
Психология переедания для поехавших - http://svetlyachok.livejournal.com/609414.html

Приложения и веб-сервисы для подсчета калорий:
http://fatsecret.ru/ веб-сервис + мобильные приложения. ВОТ ИМЕННО ОНО НА СКРИНШОТАХ, БЛЯДЬ.
http://kaloriyka.ru/ веб-сервиc
http://cronometer.com/ веб-сервис + мобильные приложения
https://play.google.com/store/apps/details?id=org.onebm.caltr_lite Бутерброд Lite для ведроида.

Смотреть ньюфагам, которые не умеют читать:
Короткий, но емкий мультик про похудение и процент жира http://www.youtube.com/watch?v=E7hHGCRA36A
Длинное видео про основы и правила похудения https://www.youtube.com/watch?v=jSEpD-rJGc0
Если нет результата, то ты что-то делаешь не правильно, проверь все еще раз.

Я всё правильно делаю, но не худею, что делать?
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/of-whooshes-and-squishy-fat.html
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/why-big-caloric-deficits-and-lots-of-activity-can-hurt-fat-loss.html

Про гормоны инсулин и кортизол:
https://www.youtube.com/watch?v=DRYcK5OWfy4

Кето диета:
http://en.wikipedia.org/wiki/Ketogenic_diet
http://youtu.be/G8Gs4tXAR40 SaveFrom.net
Для могущих в английский кето-гайд:
http://josepharcita.blogspot.ru/2011/03/guide-to-ketosis.html
Перевод половины предыдущего гайда:
https://www.dropbox.com/s/7lfohyre3wnwbn5/3-4.pdf
Что кушать на кето:
http://www.calorizator.ru/product/all?order=field_carbohydrate_value&sort=asc Все, в чем мало углеводов, дебилы.
http://keto-calculator.ankerl.com/ Кето-калькулятор для ленивых.
http://www.mediafire.com/view/?a670ey0anw3pp6n старая, но почти не потерявшая актуальность книга по кето с загрузками (на английском).
Кето без дефицита калорий не работает. Дефицит калорий сам по себе меньше нагружает печень и почки в отличии от кето. Помни об этом, жиробас.

Полезная инфа, которую нужно принять к сведению и запомнить:
Всем, кто хочет, чтобы им персонально поясняли то, что есть ФАКе, и не может его сам осилить совсем никак, предлагается не ебать мозг худеющим господам, а нанять персонального тренера.
Всем, кто не знает, вписывается ли тот или иной продукт в диету, варианты такие - пищевая ценность на этикетке, гадание по интернету с поиском по картинкам, расчет по массе ингредиентов. На упаковке указана энергетическая ценность того, что в упаковке, если это крупа, то пищевая ценность указана для сухой крупы.
Короткие диеты с целью сбросить N кг к тому-то событию малоэффективны и ведут впоследствии к набору большего веса, чем был до них по причинам:
а.Не вырабатывают правильных пищевых привычек.
б.Создают иллюзию контроля над ситуацией.
в.Могут нанести вред организму.
Все это в последствии в 95% приводит к набору большего веса, чем было до такой диеты. Кто худеет на дефиците калорий без физкультуры и достаточного количества белка, тот будет жиродрищем.

Мишаня расскажет

Анончики, зацените как тесачок подсушился к лету!

Суп, такой вот вопросик: есть ли какой нибудь протеин для роста? Или хорошие упражнения, благодаря которым можно вырасти. Немного инфы: кун 19 лвл, Физически развит, не рахит, занимаюсь в спорт зале. А рост хуйня 170см всего, хотелось бы еще сантиметриков на 10 подрасти. Алсо, если запишусь в секцию баскетбола поможет?

забаньте

Просушился тут к лету, сбросил 40 килограмм. Хватит или еще сушиться?

Анон, я тут подумал, покопался в книжках типа "тренировочной зоны" и набросал себе и тебе программку. Надеюсь, что ты ее оценишь. В основе лежит идея круговой тренировки.

1) Отжимания в стойке на руках
2) Подтягивания широким хватом
3) Подтягивания узким хватом
5) Отжимания с широкой постановкой рук
6) Отжимания на брусьях
7) Упражнение на пресс
8) Мост
9) Приседания
10) Болгарский присед
Чтобы слегка усложнить, подтягивания, можно поднимать ноги уголком или поднимать колени к груди.

Первый круг выполняется в стандартной схеме 2-1-2 Кто читал тренировочную зону, тот знает. Второй круг - так же. Третий - 3-3-3. Тут ты, конечно, сделаешь меньше повторов, зато сухожилия нагрузишь на пять с плюсом. Последний, четвертый круг - плиометрический. Все упражнения выполняются во взрывном режиме.

Почему эта программа мне кажется такой охуенной? Во-первых, это база. Здесь нет солнышек и ненужного дрочева, только проверенные временем упражнения. Все мышцы, сверху донизу прорабатываются под разными углами, есть и суперсеты, и изометрия, и приометрика, выносливость и силу такая тренировка прокачает до уровня бога, рельеф тоже нарисуется, плюс почти все эти упражнения можно "прокачивать" до Мастер-уровня, значит до потолка добраться будет сложнее, чем до Олимпа. И при этом тебе не придется бежать в качалку/покупать штангу. Слушаю твои комментарии и конструктивную критику.

/

о, это, сразу видно, ваш.

Сап физач.Уже не знаю у кого попросить совет, так что спрошу у тебя.Довольно долгое время я ебался с турником и двумя неразборными(совковыми) гантелями по 8 кг, и занимался дома, в надежде на мышечную массу.А вот хуй.Прогрессии нагрузок не было, так как невозможно было повысить веса, у меня банально не хватало лишних блинов и какой-либо другой нагрузки.Но этим летом я планирую купить разборные гантели, ведь тогда уже можно будет повышать веса и увеличивать прогрессию нагрузок.Поэтому хочу поинтересоваться, гантели до какого веса стоит брать и по какой цене?И вообще стоит ли брать разборные гантели, будет ли от них толк?Для тех кто в танке, я прекрасно понимаю, что можно прогрессировать с помощью увеличения повторов и подходов в упражнениях, но я уже заебался топтаться на одном месте, поэтому вся надежда на тебя, физач.

Петушки, вам никогда не стать таким как он, горячо любимым женщинами, известным на весь мир и просто чернокожим с длинной елдой.

ананасы, давайте поговорим о том, какой ебаный пиздец происходит на каждом углу: из-за курения умерает овердохуя человек, нация спивается, закат империи не за горами. почему ебаная рашка с этими ебаными славянами не может взять все под контроль? просто говно а не люди, прогибающиеся под коррупцией. если жить свободно - то на всю катушку, куря и бухая. если взяться за свое тело - то жрать химию. если бороться за интересы - то поехать крышей за идею, если жить - то ЗАРАБАТЫВАТЬ. фу, просто брять воротит от дебилоидов-максималистов, обама тихо наблюдает в сторонке, пока нация сама себя ПРОЖИЛА ПО МАКСИМУМУ

Что вы думаете о всяких статьях типа
"имбирь помогает похудеть"
"контрастный душ сжигает жир"
и т.д.?
Я ради эксперимента почти неделю хуярю контрастный душ, ем имбирь, и че-то не худею.
некоторые считают, что это не работает
http://fintesslesson.ru/как-похудеть-с-помощью-имбиря-и-лимона

С другой стороны, раньше я ел острые мясные супы тоннами и худел за счет перца только так, хотя каолрий дохуя,.
Дейститвительно ли важны всякие ускорители обенных процессов и какие из них работают?

Если важны только калории. то, например, смогу ли я похудеть. заменив то что я пью (соки, газировку, кефир. чай с вареньем - 1500ккал в день) на воду с нулевой калорийностью и больше ничего не меняя? Мне кажется, это бред почище браслетов для похудения.

ДАВАЙТЕ ЛИЧНЫЙ ОПЫТ, А НЕ РАССУЖДЕНИЯ С ДИВАНА И РЕРАЙТ СТАТЕЙ

Анон, выручай. Интересуют препараты для употребления непосредственно перед соревнованием, 1 раз,а не для тренировок. И то, что можно купить в аптеке. Соревнования - прикладной спарринг. Интересуют бронхорасширяющие и энергетики.

Здравствуй, худеющий Анон, что ты жрешь на завтрак, обед и ужин?

Я почитал факи и выбрал диету низкокалорийную путем нодоедания.
Узнал, что в среднем мне нужно 2000 ккал, а чтобы хужеть 1700 ккал.
Теперь по идее мне надо пойти в магаз и купить себе хавки, но я в душе не ебу, что покупать и как составить свой рацион.

175см, 90кг кун

джва гребаных месяца я пытался и вот свершилось! я смог подтянуться! один гребаный раз подтянулся! как же я счастлив.

а потом вечером я взял и сделал 30 отжиманий, через 8 минут 20 отжиманий и еще через 4 минуты 15 отжиманий. и довольный лег спать.

да, я жиробас, но я больше не бугурчу с этого. я был дрищом в теле жиробаса, а теперь понял, что лишний вес - удобное подспорье, чтобы раскачаться. а будут мышцы - высушиться всегда успею, и не буду с этим пока спешить.

теперь буду повторять 30-20-15 отжиманий каждые 3 дня, и пытаться увеличить количество подтягиваний.

такие вот дела. я пикрелейтед.