2ch / Здоровье и Физкультура



ИТТ интересуюсь шириной плеч знаменитостей. Арни, Слай, Дизель. У кого какая?

Подруга моей подруги работает фитнес тренером в одной сети клубов, и подруга зная, что я нихуя не работаю а сижу только дома и хожу в кокочалку, предложила пойти работать туда. Сначала идет платное обучение 3 месяца, затем если ты у них остаешься работать то можно параллельно с работой закончить еще один девятимесячный курс бесплатно, и собственно тренировать тянов петянов кунов и прочих. Какие камни могут быть на моем пути?

Ржал до слез

Физач, я походу проклят. Каждый раз как я подбираюсь близко к тому чтобы пойти на соревнования и взять мастера спорта, со мной что-то случается. То руку потяну, то охуенно порежусь, то мне дадут пизды хачики и я в больницу попаду, то искупаюсь в речке и простужу яйцо, то пиздецома разовьется, недавно вон внезапно появилась жуткая аллергия с развитием бронхиальной астмы.

Че за хуйня? Я всего то хочу мастера спорта взять по лифтингу, я к этому годами шел, а тут такая хуйня.

Как набрать углеводы?

Весь под 80, 1,5 кг гречки в день сжираю.

Белки на самом деле набрать легко 300 грамм жаренных грудок и две пачки творога по 200 гр, но угли OMG это просто пиздец.

Очень сильно порезал палец. Рана зажила, но теперь он весь опухший и я кулак без боли сжать не могу. Уже три недели прошло. Сколько еще ждать? Без него только приседать могу.

Кароче, убил колени. Враячи сказали, что истончился хрящ между суставами (тоньше в три раза от нормы). На качалку забил месяца на 2. Недавно вот опять начал ходить. Делал по началу только жим, пресс и турничок с брусьями. На выходных дерзнул сделать становую + на спину упражнения. Начал с малых весов и осторожно, не перенапрягаясь. Но вот сегодня разболелись колени пиздец. Мне вообще противопоказано это? Про приседы ваще молчу. Как лечить колени? Как долго?

У МЕНЯ МЕТАБОЛИЗМ БЫСТРЫЙ
@
ПОМОГИ ВЕС НАБРАТЬ, КАКОЙ ПОРОШОК ПИТЬ?

Снова.

Вечер добрый, физкультурники. Ситуация такая: через недельку, первого июля, я отваливаю на месяц на военные сборы. Месяц буду жить в казарме, познавать трудности солдатской жизни в упрощенном варианте дабы по выходу стать лейтехой запаса.
Но это все лирика. Суть - в том, что за этот месяц я не хочу превратиться в скелет от уебищного казарменного питания. Я хочу сохранить, а в лучшем случае - набрать, мышечной массы. Сейчас я дрищеват, 192/77, но это оттого, что я "сдулся", не занимавшись своими любимыми БИ. На сборах все говорят скука будет стоять смертная, планирую тратить время на уже набранные комплексы тренировок. Почитав интернеты, пришел к выводу, что в моем благородном деле мне поможет протеин.
Внимание, вопросы. Правильно ли я решил, что нужен именно протеин? Какие марки посоветуешь? Сталкивался ли ты, физачеанон, с подобной ситуацией?
В тред призываются гуру спортпита и прочие заинтересовавшиеся.

Сегодня пришёл из зала в очередной раз и решил задать тебе вопрос - какого хуя все эти качкобляди такое грязное ущербное быдло?

Вот у меня один знакомый начал стирать полотенце после возвращения из зала только когда у него вся кожа красными пятнами пошла. Я нихуя не понимал из-за чего это, потому что я-то стираю вещи каждый раз, и мне просто в голову не пришло, что кто-то может ОТЛОЖИТЬ ГРЯЗНЫЕ ВЕЩИ НА ПОТОМ ЧТОБЫ ИСПОЛЬЗОВАТЬ ЕЩЁ РАЗ. А ему видать было норм.

Почему эти уёбки надевают грязные носки? Я на тренировку всегда прихожу в чистых, и после тренировки меняю их на ещё одни чистые. Поэтому у меня ни ноги не воняют, ни кроссовки.

Однако нормальная ситуация у качкоблядей - когда они вынимают из своей спортивной сумки кроссовки, из них достают ГРЯЗНЫЕ НОСКИ С ПРОШЛОЙ ТРЕНИРОВКИ и спокойно их надевают и идут тренироваться. Я в такой момент отхожу подальше, потому что противогаза нет, а газовая атака пиздец какая сильная. И хуй знает, сколько раз подряд они эти носки надевают, не стирая.

Но самая смешная ситуация - когда они приходят из зала, моются в душе, а потом НАДЕВАЮТ ГРЯЗНЫЕ НОСКИ. Особенно охуенно смешно ведёт себя один такой толстолобик - он сначала надевает эти вонючие носки, от которых разит на четыре метра вокруг, а потом ПОДМЫШКИ ПШИКАЕТ ДЕЗОДОРАНТОМ. Ловелас, сука.

Кстати, о дезодорантах. Эти уёбки ещё обожают пшикаться в раздевалке. Технический прогресс дал им роликовые дезодоранты, нет, не хочу, хочу чтобы все нюхали - и грязные ноги нюхали, и пшикалку дешевую из Ашана.

Почему они такое ущербное говно? Может это нищебыдло? Или если я пойду в зал за 80 в год, там такие же уёбки будут?

Старый в бамплимите - http://2ch.hk/fiz/res/494087.html

Новая версия гайда, исправлена и дополнена комментариями анона - http://pastebin.com/67T4rrVL

    Содержание.
   1. Вступление
      1.1 Снаряды
       1.2 Что взять с собой
    2. Упражнения
      2.1 Общие советы перед началом тренировки
      2.2 Турник
      2.3 Брусья
      2.4 Шведская стенка ака лесенка
      2.5 Упражнения без специальных снарядов
      2.6 Плиометрика и джимбарр
   3. Примеры программ
      3.1 Программа немалоизвестного Любера
      3.2 Обыкновенная рабочая программа
      3.3 Нескучная программа для продвинутых

Кто-нибудь практикует приседания Зерхера? Тяги Зерхера?Ясен хуй нет, но вдруг?
Я начал делать приседы Зерхера т.к. не могу присесть глубоко в обычном - приседаю "спиной", проблемы с равновесием и вообше не нравится. Плюс летом хочу заниматься на улице, где нет стоек.
Но возникла проблема - сначала штангу надо поднять, по сути сделать тягу. Я взял самые высокие плинты, EZ гриф (хорошо ложится в руки) и попёр, ощущения заебись. Но когда попросил посмотреть на положение спины, оказалось что там пиздец, именно в стартовой позиции - она уже по умолчанию горбатая. Прижимаешь штангу к себе - горб, выпрямляешь спину - штанга на весу, стрёмно так поднимать.
Как должно то быть?

лучше 99, 9 % физача

Последний год у меня довольно часто начали натирать яйца и жопа, аж до кровавых ран, и у меня складывается ощущение что это из-за того что я себе наприседал объемные ляхи и жопу. Собственно вопрос, кто сталкивался с этим? Как боритесь? Я уже 4 банки цинковой мази израсходовал на свои яйца и жопу.

Физач, нужна твоя помощь. Угнетенные народы военача восстали и пытаются сменить руснявого мода-шовиниста. Заходи сюда:http://2ch.hk/d/res/156459.html#i156459 и поддержи инициативу военачеров.

Здарова дрищи.Как дела в качалке?

Йоу, физач.
Вобщем, сегодня шел по недавно открывшемуся торговому центру и встретил Денчика Гусева со своей прошмандовкой. Так сильно я еще в качкопидорах не разочаровался: самый обыкновенный немного подкаченный кун, если бы я не знал, что он там какой Арнольд КЛассик победил, я бы сказал, что стажа у него ну года 3-4 максимум и никаких титулов, естественно. Алсо, он был в кроссовках для карланов которые на большой подошве, хотя росту в нем 185. И да, ебальник у него заплывший круглый был, это он еще и на массе был. Пиздец вобщем.
Нахуй качаться, если даже чемпионы выглядят как гавно?

Все, связанное с процессом похудения, обсуждаем здесь.
Унижаем и насмехаемся над худеющими к лету подснежниками, проигрываем с ацетонобогов и просто фриков.
Даунам, которые не умеют читать, напоминаю, что в шапке есть видео.

Предыдущий тред >>523103

Общий FAQ, обязательный к прочтению перед задаванием вопросов:
http://2ch.hk/fiz_faq.htm или http://rghost.ru/38648482 или http://pastebin.ru/OQJDP39e

ЖироFAQ:
https://www.dropbox.com/s/0dnnzmy6bvao4uo/fatFAQ.docx
tl;dr: в самом конце (раздел D) есть алгоритм действий.

Ещё почитать:
Филатов "Теория и практика жиросжигания" - http://www.in-gym.ru/wp-content/uploads/2012/10/filatov-fatless.pdf
Чем плохи низкокалорийные диеты - http://ru-healthlife.livejournal.com/3355402.html
Психология переедания для поехавших - http://svetlyachok.livejournal.com/609414.html

Приложения и веб-сервисы для подсчета калорий:
http://fatsecret.ru/ веб-сервис + мобильные приложения. ВОТ ИМЕННО ОНО НА СКРИНШОТАХ, БЛЯДЬ.
http://kaloriyka.ru/ веб-сервиc
http://cronometer.com/ веб-сервис + мобильные приложения
https://play.google.com/store/apps/details?id=org.onebm.caltr_lite Бутерброд Lite для ведроида.

Смотреть ньюфагам, которые не умеют читать:
Короткий, но емкий мультик про похудение и процент жира http://www.youtube.com/watch?v=E7hHGCRA36A
Длинное видео про основы и правила похудения https://www.youtube.com/watch?v=jSEpD-rJGc0
Если нет результата, то ты что-то делаешь не правильно, проверь все еще раз.

Я всё правильно делаю, но не худею, что делать?
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/of-whooshes-and-squishy-fat.html
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/why-big-caloric-deficits-and-lots-of-activity-can-hurt-fat-loss.html

Про гормоны инсулин и кортизол:
https://www.youtube.com/watch?v=DRYcK5OWfy4

Кето диета:
http://en.wikipedia.org/wiki/Ketogenic_diet
http://youtu.be/G8Gs4tXAR40 SaveFrom.net
Для могущих в английский кето-гайд:
http://josepharcita.blogspot.ru/2011/03/guide-to-ketosis.html
Перевод половины предыдущего гайда:
https://www.dropbox.com/s/7lfohyre3wnwbn5/3-4.pdf
Что кушать на кето:
http://www.calorizator.ru/product/all?order=field_carbohydrate_value&sort=asc Все, в чем мало углеводов, дебилы.
http://keto-calculator.ankerl.com/ Кето-калькулятор для ленивых.
http://www.mediafire.com/view/?a670ey0anw3pp6n старая, но почти не потерявшая актуальность книга по кето с загрузками (на английском).
Кето без дефицита калорий не работает. Дефицит калорий сам по себе меньше нагружает печень и почки в отличии от кето. Помни об этом, жиробас.

Полезная инфа, которую нужно принять к сведению и запомнить:
Всем, кто хочет, чтобы им персонально поясняли то, что есть ФАКе, и не может его сам осилить совсем никак, предлагается не ебать мозг худеющим господам, а нанять персонального тренера.
Всем, кто не знает, вписывается ли тот или иной продукт в диету, варианты такие - пищевая ценность на этикетке, гадание по интернету с поиском по картинкам, расчет по массе ингредиентов. На упаковке указана энергетическая ценность того, что в упаковке, если это крупа, то пищевая ценность указана для сухой крупы.
Короткие диеты с целью сбросить N кг к тому-то событию малоэффективны и ведут впоследствии к набору большего веса, чем был до них по причинам:
а.Не вырабатывают правильных пищевых привычек.
б.Создают иллюзию контроля над ситуацией.
в.Могут нанести вред организму.
Все это в последствии в 95% приводит к набору большего веса, чем было до такой диеты. Кто худеет на дефиците калорий без физкультуры и достаточного количества белка, тот будет жиродрищем.

суп качки, кому-нибудь из вас помогло тело адониса наладить дела с тян? может, начали подкатывать или прявлять интерес? пилите стори до\после качалки и т.п., подкиньте мотивации

Привет, физач. Решил купить велотренажер (спин-байк, если точнее) для себя (около 70 кг) и для бати (110 кг). Главный критерий выбора - надежность. Бюджет - 30к. Из существующего ассортимента подобрал пока следующие варианты:
1. JKExer Acute 3925
2. Diadora Racer 23С
3. Clear Fit Expert CFS-155
Посоветуй, какой из них лучше выбрать или иную модель, чтобы не развалилась через какое-то время.

Сап, аноны.В одном видео на ТыТрубе, увидел коммент:в вопросах предотвращения травм и советах о правильной технике упражнений нужно обращаться к спортивным врачам, дескать сохраните здоровье.Так вот где этих самых врачей искать в обычном мухосранске, и это вообще осуществимая мечта?

Дискасс.

Сап, ананас. Меня не утраивает факт несовершенности в природе человека - разделение на правшей и левшей с выделением ведущей руки. Что за ебаное инвалидство - одной рукой ты владеешь полноценно, а вторая как хуй пойми что?
Я третий год задрачиваю свою левую руку, т.к. в прошлом был правша. Практикуюсь в письме, бросании предметов, комп юзаю и в игори играю на инверсии - мышь слева, клава справа.
Сперва было дико неудобно, но быстро привык и теперь левая у меня лишь слегка отстает от правой, % на 10 примерно, не более.
Особо уберменшем себя пока не ощущаю, с ЧСВ все в порядке. Левитировать и мысли читать тоже не научился, лол. Однако в планемоторики тела все стало куда лучше - левая функционально приближена к правой, не парюсь - какой рукой взялся за предмет, такой и юзаю, без старых заебов - ааа, бля, это ручка\ножницы\нож хлеб отрезать, переложить в правую
В инете подозрительно мало инфы на такую интересуню тему, все ограничивается либо похвалами "у амбидекстров симметрично развиты полушария мозга, они более гармоничны, лучше и быстрее оценивают ситуацию и принимают верное решение, в целом более счастливы" и бла бла бла, либо обсирают типа у них хуй айкью меньше и вообще дети с врожденной амбидекстрией чуть ли не поехавшие шизофреники, которые хуево учатся в школе и не могут в основы первого класса.
Хуй пойми кароч, тема благодатная, думаю, с выбором доски не ошибся, не в психологию же идти. Что думаете по этому поводу? Есть ли солидарные со мной, или я просто поехавший перфекционист? Считаю действительно странным факт отсутствия обширной информации по амбидекстрам, либо всем тупо похуй, либо власти скрывают (банально им нужен электорат, а не развитые сверхълюди).
В общем, го саморазвиваться, владение только одной рукой это не круто, задрачивайте вторую руку и пишите свои ответы.
Я кончил.

Он блядь на вечном сидит или что?

Унтеротред го!

Вечер в хату, объясните по хардкору - есть такой метод тренировки: преимущественно для трени без фармы первый день - жимы, второй день - тяги, третий день - ноги. Есть у кого-то подробная программа с упражнениями и юзал ли кто эту схему?

сап физач , покидайте хардкорных мативашек.

Сап, физач.
Пикрелейтед - я.
Нет времени штудировать интернет, поэтому спрошу у специалистов.
Я дряблотян 22 лвла. Хочу стать фитоняшей (фотками которых буду бампать)
С зимы сбросила 5 кг. Сейчас я 170см и 62кг. Сбросила самопальной диетой - завтракаю хорошо , а до вечера питаюсь только яблоками. И так через день.
Что мне нужно от тебя :
Подскажи:

Как питаться? и чем заниматься?

Живу в деревне, где есть штанги-брусья только у двух придурков, к которым даже подходить желания нет.
Поэтому в моем распоряжении только площадка для бега (множественные поля Россиюшки-матушки)
Помогай, анон.

Убер или унтер? С функционалкой у него лучше всех в югифтеде, да?

Сап, костяч. Я сутулый пиздюк. Хотелось бы услышать мнение знающих - исправление осанки даст мне пару сантиметров роста, а то я всего 174?

И еще - размах рук должен равняться росту? Можно ли удлинить руки становой тягой?

Есть те, кто хотя бы немного исправил этот недуг с помощью зала?

Вы хоть в курсе, посоны?
Миха то на мотоцикле разбился. РИП силач.
http://news.sev as.ua/incident/razbilsya_na_motocikle_sportsmen_mihail_fedorov_15_iyunya_2014

>пикрилейтед
Без химии, без спортпита.
Как?

Добрый день, качата из /fiz/. Пришёл к вам с проблемой, надеюсь, что вы сможете мне помочь, вы же заведуете проблемами, связанными с телом. Собственно сабж. Хожу в зал уже полгода и всё это время меня не покидает проблема пота. После любых упражнений (Особенно во время кардио, но с силовыми тоже так) потею, как сука. Раньше я этой проблемой особо не заморачивался, но сейчас началось лето и всё чаще на улице стоит жаркая погода, а там я встречаюсь с этой проблемой на том же уровне, что и на тренировках. Кроме того, у меня появилось много чёрных точек на лице, особенно в области лба. Думаю, что это тоже связано с потом. Надеюсь, что вы мне поможете. И да, я жиробас, но за полгода сделал практически -20 килограмм, так что я на пути исправления.

Привет, Антонтчики. Сегодня у меня назрел вопрос наверное платиновый. Кто из вас упарывался стероидами?
Я вот лично - никогда. Нашел сайтец, прочитал, хочу оформить заказ. Стоит ли? Какие подводные камни были лично у вас?

Ссылка на курс новичка: http://profifarma.com/index.php?route=product/product&path=91&product_id=157

Сап физоаноны, пилю НЕпрохладную.
ФАК почел целиком и полностью, но на некоторые вопросы ответов там не нашел.
О себе: 23 лвл, 170 рост, 66 вес. Последний раз занимался около года назад, занимался в зале по уму, с програмкой, дневником трень, но не вел никакой диеты, да и над питанием в общем особо не заморачивался. Прекратил ходить в зал по причине появления тянки, год прожили вместе, разбежались, и вот я снова хочу заняться собой. Суть - с понедельника пиздюхаю в зал.
Начинать с базы? ОК. Тренера стоит брать(и дорого е ли сейчас это удовольствие)? Что жрать и как понять к какой категории "морфов" я отношусь? Спортпит - стоит ли начинать ебашить его сходу? Гейнеробляди идут нахуй, см. пикчу, я именно про прот, аминки и прочие мелкие поебушки. Оттакая от хуита.
P.S. держусь без бухла уже две недели, осталось завязать с говноедством(носом).

Спіціально для н'юфігів, міскілій, кіціпів, жідів і прічій нічісті укрінскіми прігрімістімі біл ніпісін онлійн-пірівідчік-укрiнiфiкiтiр http://www.ukrainofikator.info/, кітірій рібітіет в тістівім ріжіме и трібіет дірібіткі. Піэтіму все эті чірті мігіт іспільзівіть его, пітіму шо в этім трінде сідіт тілько ністіящіе укрінцы, не пініміющіе сібічьіх язіків, і різгівірівіющіе ісклічітільно на міве.
СЛIВА УКРIНЄ!

           Ньюфаг завтра идет в зал
Поскролив n-ое кол-во статей,набросал программу тренировок для набора массы,которую сейчас и изложу.
Грудь - Жим гантелей лежа(30 гр. угол скамьи) + Сведение рук на тренажере
Руки - Подъем штанги стоя (бицепс) + Жим узким хватом лежа (трицепс) + Жим гантелей сидя (дельты)
Спина - Становая тяга + Тяга блока к груди(подбородку) + Шраги с гантелями
Ноги - приседания со штангой + тренажер для икр

Пон. - Руки+Спина
Ср. - Грудь+Ноги+Спина
Пят. - Руки+Грудь+Ноги

Призываю мастеров бодибилдинга указать на ошибки,несовместимости упражнений. Хочу также спросить кое-что:
-Не перекрывают ли друг друга Фр. жим и Жим узким хватом?
-Не будет ли проблем в совмещении Приседаний со штангой и Становой тяги?
-Достаточна ли нагрузка на нижнюю часть груди при Узком хвате,чтобы в графу "Грудь" включать лишь один Жим гантелей (30 гр. наклон скамьи)

Как вы относитесь к данному экземпляру? Не как к бодибилдеру, он шарит в этом деле, не спорю. Просто как к человеку, к личности.

Сука, как же меня забавляет эта пидорашка.
Ебучий стриптизер, который еще вчера крутил жопой перед богатыми тетками, сегодня утверждает что все курящие женщины - бляди.
Сраный ватник, который во всем винит АСАШАЙ и поклоняется Путлеру, утверждает что он "взрывает пуканы" когда пиздит всякую хуйню про Сталина и войны. Как будто кто-то воспринимает его всерьез. Пересказал пару книжечек всяких Протожоповых и его дебильные фанаты необразованные, малолетние качки, только посмотрите какие вопросы они ему задают узрели Истину.
Совсем ебанулся товарищ со своим ололо-самосовершенствованием. А ведь вначале такой интересный канал был на ютубе, просто находка.
Помню как он всегда пытался чмырить лысого уебана, за то что тот продает методики по интернету. Сейчас уже не смеет пиздеть, сам-то штук 25 "книг" настрогал. Скачал антологию с торрента - блядь, какие же уебаны те, кто за это деньги давал. Сука 15 баксов заплатить, чтобы посмотреть как яйца по лоткам нужно сортировать)))

Если после тренировки на следущий день много ходить, например часа 2, то начинается закисление организма, кожа красная и горит на лице, и ничего не хочется делать.

Молочная кислота или что это? Если не ходить, а сидеть дома, или ходить по минимуму, то все в порядке.

Кто-нубудь может объяснить, что это такое? Или кто нибудь у себя наблюдал подобное? Как боретесь?

Good night sweet prince.
Трагически погиб Михаил Фёдоров

15 июня разбившись на мотоцикле на трассе Севастополь - Ялта, погиб молодой талантливый севастопольский спортсмен Михаил Фёдоров. Михаил в свои 17 лет был уже очень известным стронгменом и пауэрлифтером, чемпионом мира среди юниоров, рекордсменом мира в этом виде спорта, гордостью своего города, своих родных и друзей. Лишь несколько дней назад прозвучал последний звонок, открыв перед Михаилом двери во взрослую жизнь. Яркое спортивное будущее открывалось перед ним, но пришла беда и трагически оборвала жизнь молодого богатыря. Искренние соболезнования родным и вечная память.

Похороны пройдут 18 июня (среда) в 11:00, кладбище на Мекензиевых горах, город Севастополь.

Антоши, нид хелп!
На связи кун 22 лвл. Не постил на двощах с 2012-го, так что не обессудьте за возможную неграмотность.
Суть такова. Занимаюсь 7 месяцев, в течение 5-ти месяцев был ощутимый прогресс, росли силовые, прибавил 8 кг. Все было классно. А потом начался застой и регресс.
В целом я очень слабый, как мне кажется, потому, что на данный момент мой вес составляет 80 кг при жиме - 70 кг, становой (мертвая тяга) - 80-90 кг, приседе 80-85 кг. Все это рабочие веса, которые до определенного момента росли, а потом остановились и даже начали падать. Так, например, мой рабочий вес в жиме лежа до недавнего времени составлял 80 кг. Тренируюсь 3 дня в неделю: спина+трицепс, ноги+плечи, грудь+бицепс. Первые пять месяцев тренировался аки бешенный ублюдок по джва часа, все до полного отказа, последние повторения всегда заканчивал с партнером. Потом случилось то, что случилось: встали веса и даже начали побаливать плечи и локти. Собственно, думаю, что причина моей проблемы кроется именно в отказном тренинге на довольно долгой дистанции.
Питание в целом устраивает: потребляю достаточное кол-во макронутриентов, 2 гр белка на кг и т.д.
Короче, вопрос в следующем, как увеличить силовые показатели до нормальных мужских и как пробить застой?
Конечно же, я уже принял ряд мер: сократил время тренинга до 50 мин, сократил веса в базовых упражнениях, перестал дрочить бицуху.
И еще конкретный вопрос по жиму. Очень тяжело прохожу точку после подъема с груди, далее выжимаю очень легко. Сказали, что проблема именно в грудных, т.к. потом дожимаю трицепсом. Может мне стоит больше жать гантели, ведь там амплитуда больше, и, возможно, поэтому мертвую точку станет проходить легче? Аналогичная проблема и в приседе.
Физачеры, выручайте, вся надежда на вас.
Пик анрил.

Хуле на форчонге так популярна эта тема, а у нас нихуя? Пилим же.
Да, я знаю, что нихуя нет.

САП, вбросьте ссылку на одну из последних редакций книги, где присутствует r8 или r1 или как там ещё ещё. Ну и заодно, МБ кто занимался по книге, или кто что думает о ней. Не о домашнем тренинге а именно в общем о содержании. Просто у меня есть электронная старая версия, вот вспомнил что то да и решил тут спросить.

лежа я жму 62кг 4х8. Силовые не шли, не мог пройти этот барьер. В итоге начал жать на наклонной. Сначала жал 50кг 4х8. Затем посоветовали делать 5х5. Сейчас я пожал 54кг и 5х6.

Вопрос:
1. Важно ли на наклонной дойти до 62 и дальше прогрессировать равномерно и на горизонтальной и на наклонной или это никак не влияет на общее развитие? Чтобы эстетично выглядеть, а не быть накачанным частично тут, частично там, криво и уебански в жиролифтстиле, как важно тренироваться?

Ахахахахахах, вы тока посмотрите, облупился стероидами , а сил-то даже руль повернуть не хватило ))))) обфизачился на всю маршрутку, опять помер кто-то от стероидов ))))))

Физанон, накидай гайдов по прокачке тела, исходя из моего настоящего состояния (пик).

Анон,первый раз зашел сюда,выручай.мой тренер съебался на соревнования и оставил меня один на один с залом.мне нужна программа тренировок.и еще,если не трудно,мне нужна какая-нибудь диета.занимаюсь 1.5 месяца

Вчера (15 июня) разбился насмерть одарённый спортсмен, чемпион мира по пауэрлифтингу среди юношей Михаил Фёдоров впашще.com/fedorovmixa160, ему было всего 17 лет...
Пусть земля ему будет пухом...