2ch / Здоровье и Физкультура



Возможно, местный анон меня помнит - я полгода назад создавал тред о том, что наконец нажрал 100кг живого веса, а все еще ощущаю себя дрыщем. Добавил фоток и мнения анона разделились - кто то говорил, что я настоящий мужик (с) без пидарских кубиков, потом прибежал шкончик и начал меня обвинять в том, что я жирный мудак чья бы корова мычала , некоторые аноны его также поддержали.


И вот теперь продолжение история: я решил немного согнать жир к лету, и ITT покажу, что из этого получилось.

Стаж полноценных занятий - 2 года с перерывом на лето (2 месяца) и часть зимы (2 раз по месяцу), возраст 24, рост 187 вес до начала занятий неизвестен, ориентировочно 80, но не факт.

Сразу скажу, что я занимаюсь просто на еде и креатине, поэтому ожидающие увидеть какие то охуительные изменения могут скрыть тред, тут будут обычные фотки обычного человека.



28 декабря 2013, вес 101

Все, связанное с процессом похудения, обсуждаем здесь.
Унижаем и насмехаемся над худеющими к лету подснежниками, проигрываем с ацетонобогов и просто фриков.
Даунам, которые не умеют читать, напоминаю, что в шапке есть видео.

Предыдущий тред >>520748

Общий FAQ, обязательный к прочтению перед задаванием вопросов:
http://2ch.hk/fiz_faq.htm или http://rghost.ru/38648482 или http://pastebin.ru/OQJDP39e

ЖироFAQ:
https://www.dropbox.com/s/0dnnzmy6bvao4uo/fatFAQ.docx
tl;dr: в самом конце (раздел D) есть алгоритм действий.

Ещё почитать:
Филатов "Теория и практика жиросжигания" - http://www.in-gym.ru/wp-content/uploads/2012/10/filatov-fatless.pdf
Чем плохи низкокалорийные диеты - http://ru-healthlife.livejournal.com/3355402.html
Психология переедания для поехавших - http://svetlyachok.livejournal.com/609414.html

Приложения и веб-сервисы для подсчета калорий:
http://fatsecret.ru/ веб-сервис + мобильные приложения. ВОТ ИМЕННО ОНО НА СКРИНШОТАХ, БЛЯДЬ.
http://kaloriyka.ru/ веб-сервиc
http://cronometer.com/ веб-сервис + мобильные приложения
https://play.google.com/store/apps/details?id=org.onebm.caltr_lite Бутерброд Lite для ведроида.

Смотреть ньюфагам, которые не умеют читать:
Короткий, но емкий мультик про похудение и процент жира http://www.youtube.com/watch?v=E7hHGCRA36A
Длинное видео про основы и правила похудения https://www.youtube.com/watch?v=jSEpD-rJGc0
Если нет результата, то ты что-то делаешь не правильно, проверь все еще раз.

Я всё правильно делаю, но не худею, что делать?
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/of-whooshes-and-squishy-fat.html
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/why-big-caloric-deficits-and-lots-of-activity-can-hurt-fat-loss.html

Про гормоны инсулин и кортизол:
https://www.youtube.com/watch?v=DRYcK5OWfy4

Кето диета:
http://en.wikipedia.org/wiki/Ketogenic_diet
http://youtu.be/G8Gs4tXAR40 SaveFrom.net
Для могущих в английский кето-гайд:
http://josepharcita.blogspot.ru/2011/03/guide-to-ketosis.html
Перевод половины предыдущего гайда:
https://www.dropbox.com/s/7lfohyre3wnwbn5/3-4.pdf
Что кушать на кето:
http://www.calorizator.ru/product/all?order=field_carbohydrate_value&sort=asc Все, в чем мало углеводов, дебилы.
http://keto-calculator.ankerl.com/ Кето-калькулятор для ленивых.
http://www.mediafire.com/view/?a670ey0anw3pp6n старая, но почти не потерявшая актуальность книга по кето с загрузками (на английском).
Кето без дефицита калорий не работает. Дефицит калорий сам по себе меньше нагружает печень и почки в отличии от кето. Помни об этом, жиробас.

Полезная инфа, которую нужно принять к сведению и запомнить:
Всем, кто хочет, чтобы им персонально поясняли то, что есть ФАКе, и не может его сам осилить совсем никак, предлагается не ебать мозг худеющим господам, а нанять персонального тренера.
Всем, кто не знает, вписывается ли тот или иной продукт в диету, варианты такие - пищевая ценность на этикетке, гадание по интернету с поиском по картинкам, расчет по массе ингредиентов. На упаковке указана энергетическая ценность того, что в упаковке, если это крупа, то пищевая ценность указана для сухой крупы.
Короткие диеты с целью сбросить N кг к тому-то событию малоэффективны и ведут впоследствии к набору большего веса, чем был до них по причинам:
а.Не вырабатывают правильных пищевых привычек.
б.Создают иллюзию контроля над ситуацией.
в.Могут нанести вред организму.
Все это в последствии в 95% приводит к набору большего веса, чем было до такой диеты. Кто худеет на дефиците калорий без физкультуры и достаточного количества белка, тот будет жиродрищем.

Двач помоги! у меня накачанные ноги и очень маленькая пиписька, и в связи с распространением женского культуризма, все принимают меня за девушку! Ко мне подкатывают мужики, они думают что это клитор так подрос изза гормонов! Реквестирую годную терапию по увеличению пениса! пик рилейтэд.

http://2ch.hk/b/res/69620028.html
http://2ch.hk/b/res/69620028.html
http://2ch.hk/b/res/69620028.html

Ездил недавно в деревню картошку копать. Так вот там есть мужик самый сильный из тех что я видел в живую. Бревна 100 килограммовые и мешки таскает раз плюнуть. Я спросил его как он стал таким титаном. Он сказал что надо много жрать и таскать мешки. Плавает он регулярно в озере.
Огород кстати пашет сам вручную вместо трактора. Просто берет эту шнягу и тащит цепью.
У него еще набор гирь есть огромных. Я не могу поднять.
Ну и турник в лесу.

Сап, ананасы. Качаюсь около полугода, прогресс есть, но я заебался наготавливать себе после работы по 4 порции жратвы на следующий день. Решил прибегнуть к помощи протеина, т.к. с его помощью я существенно съэкономлю время (не стоять у плиты вечером) и не буду рассиживаться на работе, пожирая содержимое контейнеров.
Суть такоева - спортпит никогда ранее не упарывал, посему не знаю, что взять. Нужен недорогой по 10 рублей за ведро протеин, казеиновый\пролонгированный, или как там его, чтобы можно было заменять им 1-2 приема пищи в день. Чтоб действовал кароч и недорого стоил. Олсо слышал ужастики что некоторые недобросовестные производители спортпита чот-то типа меташки в малых дозах добавляли в сырье, чтобы удешевить производство и в то же время атлета перло. Чтоб без такой хуйни кароч.
Офкорс я не прошу дать мне чудо-ссылку на самый-дишовый-атвичаю-брат-хароший-товар.
Прост ребят посоветуйте пожалуйста оптимальный по соотношению цены-качества протеинчик.
Спасибо заранее.

Стартует первый наверное тред о армспорте

это сплошной фэйл, посоны.
вес мой 80, жим 125, присед 150х2, тяга 170.
жим штанги сидя делал вплоть до 75х7, жим гантелей сидя - 12 повторений с гантелями по 26 кг.
стоя со штангой - пизда.
максимум был 60х8 и я охуевал, щас как будто еще хуже стало - 50 5х5 сделать не могу или очень сложно, ломаю технику.
чем помочь-то этому жиму, что дополнительно развивать?
или срать на него, и жать сидя гантельки?

Похуй, пляшем

Анон, почему жизнь так жестока ко мне?
Ебашу в зале, питаюсь заебись, но прогресса никакого. Перетрена тоже нет 100%.

Еще пол года такой хуйни и курсану, вы не оставляете мне выбора.

Прошлые два закрыты мочератором.
Первый http://2ch.hk/fiz/res/502680.html
Второй http://2ch.hk/fiz/res/520016.html

Все, связанное с процессом похудения, обсуждаем здесь.
Унижаем и насмехаемся над худеющими к лету подснежниками, проигрываем с ацетонобогов и просто фриков.
Даунам, которые не умеют читать, напоминаю, что в шапке есть видео.

Предыдущий тред >>517979

Общий FAQ, обязательный к прочтению перед задаванием вопросов:
http://2ch.hk/fiz_faq.htm или http://rghost.ru/38648482 или http://pastebin.ru/OQJDP39e

ЖироFAQ:
https://www.dropbox.com/s/0dnnzmy6bvao4uo/fatFAQ.docx
tl;dr: в самом конце (раздел D) есть алгоритм действий.

Ещё почитать:
Филатов "Теория и практика жиросжигания" - http://www.in-gym.ru/wp-content/uploads/2012/10/filatov-fatless.pdf
Чем плохи низкокалорийные диеты - http://ru-healthlife.livejournal.com/3355402.html
Психология переедания для поехавших - http://svetlyachok.livejournal.com/609414.html

Приложения и веб-сервисы для подсчета калорий:
http://fatsecret.ru/ веб-сервис + мобильные приложения. ВОТ ИМЕННО ОНО НА СКРИНШОТАХ, БЛЯДЬ.
http://kaloriyka.ru/ веб-сервиc
http://cronometer.com/ веб-сервис + мобильные приложения
https://play.google.com/store/apps/details?id=org.onebm.caltr_lite Бутерброд Lite для ведроида.

Смотреть ньюфагам, которые не умеют читать:
Короткий, но емкий мультик про похудение и процент жира http://www.youtube.com/watch?v=E7hHGCRA36A
Длинное видео про основы и правила похудения https://www.youtube.com/watch?v=jSEpD-rJGc0
Если нет результата, то ты что-то делаешь не правильно, проверь все еще раз.

Я всё правильно делаю, но не худею, что делать?
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/of-whooshes-and-squishy-fat.html
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/why-big-caloric-deficits-and-lots-of-activity-can-hurt-fat-loss.html

Про гормоны инсулин и кортизол:
https://www.youtube.com/watch?v=DRYcK5OWfy4

Кето диета:
http://en.wikipedia.org/wiki/Ketogenic_diet
http://youtu.be/G8Gs4tXAR40 SaveFrom.net
Для могущих в английский кето-гайд:
http://josepharcita.blogspot.ru/2011/03/guide-to-ketosis.html
Перевод половины предыдущего гайда:
https://www.dropbox.com/s/7lfohyre3wnwbn5/3-4.pdf
Что кушать на кето:
http://www.calorizator.ru/product/all?order=field_carbohydrate_value&sort=asc Все, в чем мало углеводов, дебилы.
http://keto-calculator.ankerl.com/ Кето-калькулятор для ленивых.
http://www.mediafire.com/view/?a670ey0anw3pp6n старая, но почти не потерявшая актуальность книга по кето с загрузками (на английском).
Кето без дефицита калорий не работает. Дефицит калорий сам по себе меньше нагружает печень и почки в отличии от кето. Помни об этом, жиробас.

Полезная инфа, которую нужно принять к сведению и запомнить:
Всем, кто хочет, чтобы им персонально поясняли то, что есть ФАКе, и не может его сам осилить совсем никак, предлагается не ебать мозг худеющим господам, а нанять персонального тренера.
Всем, кто не знает, вписывается ли тот или иной продукт в диету, варианты такие - пищевая ценность на этикетке, гадание по интернету с поиском по картинкам, расчет по массе ингредиентов. На упаковке указана энергетическая ценность того, что в упаковке, если это крупа, то пищевая ценность указана для сухой крупы.
Короткие диеты с целью сбросить N кг к тому-то событию малоэффективны и ведут впоследствии к набору большего веса, чем был до них по причинам:
а.Не вырабатывают правильных пищевых привычек.
б.Создают иллюзию контроля над ситуацией.
в.Могут нанести вред организму.
Все это в последствии в 95% приводит к набору большего веса, чем было до такой диеты. Кто худеет на дефиците калорий без физкультуры и достаточного количества белка, тот будет жиродрищем.

Мишаня расскажет

Анончики, зацените как тесачок подсушился к лету!

Суп, такой вот вопросик: есть ли какой нибудь протеин для роста? Или хорошие упражнения, благодаря которым можно вырасти. Немного инфы: кун 19 лвл, Физически развит, не рахит, занимаюсь в спорт зале. А рост хуйня 170см всего, хотелось бы еще сантиметриков на 10 подрасти. Алсо, если запишусь в секцию баскетбола поможет?

забаньте

Просушился тут к лету, сбросил 40 килограмм. Хватит или еще сушиться?

Анон, я тут подумал, покопался в книжках типа "тренировочной зоны" и набросал себе и тебе программку. Надеюсь, что ты ее оценишь. В основе лежит идея круговой тренировки.

1) Отжимания в стойке на руках
2) Подтягивания широким хватом
3) Подтягивания узким хватом
5) Отжимания с широкой постановкой рук
6) Отжимания на брусьях
7) Упражнение на пресс
8) Мост
9) Приседания
10) Болгарский присед
Чтобы слегка усложнить, подтягивания, можно поднимать ноги уголком или поднимать колени к груди.

Первый круг выполняется в стандартной схеме 2-1-2 Кто читал тренировочную зону, тот знает. Второй круг - так же. Третий - 3-3-3. Тут ты, конечно, сделаешь меньше повторов, зато сухожилия нагрузишь на пять с плюсом. Последний, четвертый круг - плиометрический. Все упражнения выполняются во взрывном режиме.

Почему эта программа мне кажется такой охуенной? Во-первых, это база. Здесь нет солнышек и ненужного дрочева, только проверенные временем упражнения. Все мышцы, сверху донизу прорабатываются под разными углами, есть и суперсеты, и изометрия, и приометрика, выносливость и силу такая тренировка прокачает до уровня бога, рельеф тоже нарисуется, плюс почти все эти упражнения можно "прокачивать" до Мастер-уровня, значит до потолка добраться будет сложнее, чем до Олимпа. И при этом тебе не придется бежать в качалку/покупать штангу. Слушаю твои комментарии и конструктивную критику.

/

о, это, сразу видно, ваш.

Сап физач.Уже не знаю у кого попросить совет, так что спрошу у тебя.Довольно долгое время я ебался с турником и двумя неразборными(совковыми) гантелями по 8 кг, и занимался дома, в надежде на мышечную массу.А вот хуй.Прогрессии нагрузок не было, так как невозможно было повысить веса, у меня банально не хватало лишних блинов и какой-либо другой нагрузки.Но этим летом я планирую купить разборные гантели, ведь тогда уже можно будет повышать веса и увеличивать прогрессию нагрузок.Поэтому хочу поинтересоваться, гантели до какого веса стоит брать и по какой цене?И вообще стоит ли брать разборные гантели, будет ли от них толк?Для тех кто в танке, я прекрасно понимаю, что можно прогрессировать с помощью увеличения повторов и подходов в упражнениях, но я уже заебался топтаться на одном месте, поэтому вся надежда на тебя, физач.

Петушки, вам никогда не стать таким как он, горячо любимым женщинами, известным на весь мир и просто чернокожим с длинной елдой.

ананасы, давайте поговорим о том, какой ебаный пиздец происходит на каждом углу: из-за курения умерает овердохуя человек, нация спивается, закат империи не за горами. почему ебаная рашка с этими ебаными славянами не может взять все под контроль? просто говно а не люди, прогибающиеся под коррупцией. если жить свободно - то на всю катушку, куря и бухая. если взяться за свое тело - то жрать химию. если бороться за интересы - то поехать крышей за идею, если жить - то ЗАРАБАТЫВАТЬ. фу, просто брять воротит от дебилоидов-максималистов, обама тихо наблюдает в сторонке, пока нация сама себя ПРОЖИЛА ПО МАКСИМУМУ

Что вы думаете о всяких статьях типа
"имбирь помогает похудеть"
"контрастный душ сжигает жир"
и т.д.?
Я ради эксперимента почти неделю хуярю контрастный душ, ем имбирь, и че-то не худею.
некоторые считают, что это не работает
http://fintesslesson.ru/как-похудеть-с-помощью-имбиря-и-лимона

С другой стороны, раньше я ел острые мясные супы тоннами и худел за счет перца только так, хотя каолрий дохуя,.
Дейститвительно ли важны всякие ускорители обенных процессов и какие из них работают?

Если важны только калории. то, например, смогу ли я похудеть. заменив то что я пью (соки, газировку, кефир. чай с вареньем - 1500ккал в день) на воду с нулевой калорийностью и больше ничего не меняя? Мне кажется, это бред почище браслетов для похудения.

ДАВАЙТЕ ЛИЧНЫЙ ОПЫТ, А НЕ РАССУЖДЕНИЯ С ДИВАНА И РЕРАЙТ СТАТЕЙ

Анон, выручай. Интересуют препараты для употребления непосредственно перед соревнованием, 1 раз,а не для тренировок. И то, что можно купить в аптеке. Соревнования - прикладной спарринг. Интересуют бронхорасширяющие и энергетики.

Здравствуй, худеющий Анон, что ты жрешь на завтрак, обед и ужин?

Я почитал факи и выбрал диету низкокалорийную путем нодоедания.
Узнал, что в среднем мне нужно 2000 ккал, а чтобы хужеть 1700 ккал.
Теперь по идее мне надо пойти в магаз и купить себе хавки, но я в душе не ебу, что покупать и как составить свой рацион.

175см, 90кг кун

джва гребаных месяца я пытался и вот свершилось! я смог подтянуться! один гребаный раз подтянулся! как же я счастлив.

а потом вечером я взял и сделал 30 отжиманий, через 8 минут 20 отжиманий и еще через 4 минуты 15 отжиманий. и довольный лег спать.

да, я жиробас, но я больше не бугурчу с этого. я был дрищом в теле жиробаса, а теперь понял, что лишний вес - удобное подспорье, чтобы раскачаться. а будут мышцы - высушиться всегда успею, и не буду с этим пока спешить.

теперь буду повторять 30-20-15 отжиманий каждые 3 дня, и пытаться увеличить количество подтягиваний.

такие вот дела. я пикрелейтед.

Пусть будет тут. Сразу несколько вопросов.

1) В какой клинике в ДС лучше удалять?
2) Каким методом лучше удалять, чтобы не пропала чувствительность?

У пикрелейтед бицуха 46см
Дрочи и дальше на свои жалкие, недосигаемые 45

Кто-нибудь практиковал сбрасывание веса голоданием?

Лично у меня сейчас третий день голодания. Полёт нормальный.

Я для себя заценил, сколько всего интересного на ютубе всего неделю назад.
Смотрю борисова, югифтед и спасококуцкого.
ну это все знают, наверное, а что еще интересного можно почитать и посмотреть?

Двач, привет. Начну с того, что я 19 лвл, 190, 85 кг. Жирный живот (видно только нечто похожее на 2 верхних кубика), особенно жирные ляхи, слабые ноги, по сравнению с верхом (полгода тренировал только верх). Хожу в зал и каждую тренировку, которая в среднем занимает у меня 40-50 минут, в рандомном порядке без отдыха делаю: подтягивания широким хватом и параллельным (8-10 раз могу сделать за подход широким, паралельным раз 12-15), брусья (8-12 раз с блином 15-20 кг), много пресса (ноги поднимаю), отжимания, приседания 20 раз за подход с весом ~20кг, икры на тренажёре, сведения рук с весом ~100 кг, и всё вот так вот по кругу. Питаюсь я два раза в день: на завтрак зеленый чай без сахара с овсяной кашей на воде и молоке (+ немного сахара); на обед - говяжья котлета / просто мясо на гриле, жирное, с овощами, плюс грамм 100 макарон. За последний год набрал много жира из-за того что постоянно жрал всякий вредный шлак по накурке. Теперь я хочу взять себе BMX для стрита, делать трюки и всё такое. Хоть с силовыми вроде более-менее порядок, но с взрывной силой и выносливостью всегда были проблемы, плюс слабые ноги (еще и берцовую кость ломал в сентябре), что, как я понимаю, играет главную роль в катании на бэме. Вобщем, что нужно: скинуть дохуя веса, накачать ноги, руки и торс (чтобы делать прыжки и сохранять равновесие), причем сила должна быть взрывная, как я понимаю (надо задрачивать выпрыгивания?). Вобщем аноны, реквестирую годных способов мне стать таким же дрищем как видеорилейтед, чтобы быть лёгким и резким. Также прошу помочь составить какую-то ебанутую тренировку, чтобы я просто охуел от нагрузки.

Помню, были раньше подобные треды, а потом всё затихло.
Описывайте самых колоритных персонажей, посещающих ваш уютный зальчик.
К нам, например, в понедельник пришли два подснежничка, делали подъём штанги на бицепс стоя, подъём штанги на бицепс сидя, и подъём гантелей на бицепс, лол. Всё остальное время разговаривали. Например о том, КАК ОНИ В ПРОШЛОМ ГОДУ ПРИСЕДАЛИ ПО 150 КАРОЧ.

Оцени негритенка

Реквестирую программу для избавления от ВЫПИРАЮЩЕГО пуза. Не спешите посылать быдло в жиротред: живот именно выпирает из-за слабости внутренних мышц. При этом, если втянуть - как доска, и кубы даже можно рассмотреть, стоит только расслабить - как у беременной шлюхи на седьмом месяце. Цель - добиться естественного втянутого состояния. Жру обычные порции, обычно это кусок мяса + гарнир, без всяких компотов/чаев. Вакуумом обмазываюсь, эффекта чуть больше чем нихуя. Короче, мне нужны конкретные цифры и упражнения: количество подходов, повторов, частота, сроки. Когда будет хотя бы какой-то минимальный прогресс? Я заебался делать эти ебаные втягивания. Спасибо.

Потсаны, а че если я, например, хочу купить стероиды, курсануть и быть как халк карочи?
Я тут прочитал, что фскн могут словить прямо на выходе с почты, после получения посылки, как этого можно избежать? Какова вероятность, что они возьмутся за меня? Как не попасть в их поле зрения? Кто сталкивался с подобной ерундой, запилите советов мудрых как миновать этих чертей.
ФАРМЫ ТРЕД ГО

Долго смеялся

Все, связанное с процессом похудения, обсуждаем здесь.
Унижаем и насмехаемся над худеющими к лету подснежниками, проигрываем с ацетонобогов и просто фриков.
Даунам, которые не умеют читать, напоминаю, что в шапке есть видео.

Предыдущий тред >>517979

Общий FAQ, обязательный к прочтению перед задаванием вопросов:
http://2ch.hk/fiz_faq.htm или http://rghost.ru/38648482 или http://pastebin.ru/OQJDP39e

ЖироFAQ:
https://www.dropbox.com/s/0dnnzmy6bvao4uo/fatFAQ.docx
tl;dr: в самом конце (раздел D) есть алгоритм действий.

Ещё почитать:
Филатов "Теория и практика жиросжигания" - http://www.in-gym.ru/wp-content/uploads/2012/10/filatov-fatless.pdf
Чем плохи низкокалорийные диеты - http://ru-healthlife.livejournal.com/3355402.html
Психология переедания для поехавших - http://svetlyachok.livejournal.com/609414.html

Приложения и веб-сервисы для подсчета калорий:
http://fatsecret.ru/ веб-сервис + мобильные приложения. ВОТ ИМЕННО ОНО НА СКРИНШОТАХ, БЛЯДЬ.
http://kaloriyka.ru/ веб-сервиc
http://cronometer.com/ веб-сервис + мобильные приложения
https://play.google.com/store/apps/details?id=org.onebm.caltr_lite Бутерброд Lite для ведроида.

Смотреть ньюфагам, которые не умеют читать:
Короткий, но емкий мультик про похудение и процент жира http://www.youtube.com/watch?v=E7hHGCRA36A
Длинное видео про основы и правила похудения https://www.youtube.com/watch?v=jSEpD-rJGc0
Если нет результата, то ты что-то делаешь не правильно, проверь все еще раз.

Я всё правильно делаю, но не худею, что делать?
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/of-whooshes-and-squishy-fat.html
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/why-big-caloric-deficits-and-lots-of-activity-can-hurt-fat-loss.html

Про гормоны инсулин и кортизол:
https://www.youtube.com/watch?v=DRYcK5OWfy4

Кето диета:
http://en.wikipedia.org/wiki/Ketogenic_diet
http://youtu.be/G8Gs4tXAR40 SaveFrom.net
Для могущих в английский кето-гайд:
http://josepharcita.blogspot.ru/2011/03/guide-to-ketosis.html
Перевод половины предыдущего гайда:
https://www.dropbox.com/s/7lfohyre3wnwbn5/3-4.pdf
Что кушать на кето:
http://www.calorizator.ru/product/all?order=field_carbohydrate_value&sort=asc Все, в чем мало углеводов, дебилы.
http://keto-calculator.ankerl.com/ Кето-калькулятор для ленивых.
http://www.mediafire.com/view/?a670ey0anw3pp6n старая, но почти не потерявшая актуальность книга по кето с загрузками (на английском).
Кето без дефицита калорий не работает. Дефицит калорий сам по себе меньше нагружает печень и почки в отличии от кето. Помни об этом, жиробас.

Полезная инфа, которую нужно принять к сведению и запомнить:
Всем, кто хочет, чтобы им персонально поясняли то, что есть ФАКе, и не может его сам осилить совсем никак, предлагается не ебать мозг худеющим господам, а нанять персонального тренера.
Всем, кто не знает, вписывается ли тот или иной продукт в диету, варианты такие - пищевая ценность на этикетке, гадание по интернету с поиском по картинкам, расчет по массе ингредиентов. На упаковке указана энергетическая ценность того, что в упаковке, если это крупа, то пищевая ценность указана для сухой крупы.
Короткие диеты с целью сбросить N кг к тому-то событию малоэффективны и ведут впоследствии к набору большего веса, чем был до них по причинам:
а.Не вырабатывают правильных пищевых привычек.
б.Создают иллюзию контроля над ситуацией.
в.Могут нанести вред организму.
Все это в последствии в 95% приводит к набору большего веса, чем было до такой диеты. Кто худеет на дефиците калорий без физкультуры и достаточного количества белка, тот будет жиродрищем.

Аноны я ньюфаг и нихуя не понимаю, короче как правильно считать калории, как правильно строить диету ? На всех сайтах сплошное пиздабольство хрен поймешь, на одном 3000 надо потреблять, на втором 2000, хлеб не ешь, хлеб ешь, колу лайт пей, не пей, в общем ничего не понятно.

Привет, Массасинусы! Подкиньте годных программ для занятий с гирей дома. Обязательное условие: чтобы развивалось все тело в процессе тренировок (ноги, торс, спина и ее разгибатели, ну и руки лол). В интернетах нашел лишь поеболу а-ля "используй гирю заместо гантели @ бодибилдь" Интересует именно гиретехники.
И вообще гиретред иди

Собираю анона поиграть в баскетбол в районе сокольников.

По порядку номеров - рассчитайсь!

Анон, в чем может быть проблема? Не могу преодалеть порог в 60кг на жиме лежа. Делаю 4х8 и последний не выжимаю. Решил пока поделать на наклонной, сегодня повесил 56 и жал крвйне плохо.

Первый подход сделал 7
Затем 4 потом 4 потом 7 потом еще 4. Последний раз меня страховали и помогли дожать.

Т.е. 4х8 не сделал. Все очень плохо.
Это при том, что я пью креатин pureprotein

Убит хохлами, отстаивая интересы России на востоке Украины. Помним, любим, скорбим.

Sup, /fiz. Пишет тебе дрыщеблядок, который собрался стать качалкобогом.

Завтра мой первый день в качалке. Дайте советов мудрых с чего начать и как закончить тренировку. Али программу какую посоветуйте для новичка. И как по времени лучше всего в первый день уложиться?

рост 185
вес 65

Хочу стать медведем/машиной для убийств.

Есть кифоз небольшой степени и ВСД, как заниматься? Алсо, мой друг говорит, что в мои 20 лвл поздно ходить в качалку и я только угроблю свой организм (в первую очередь позвоночник) и уже не смогу так накачаться как другие. Это правда или он пиздит? Сейчас упарываю инсанити/подтягивания/пресс. Хочется изменить свое тело 178-60.

Ребятки, что скажите по поводу этой программы?
http://rghost.ru/56049567
Не знаю, правильно ли я разобрался с периодизацией и всем остальным, но получилось как-то так.

В данный момент работаю в фирме обеспечивающей физическую безопасность.
Служил в десантно-разведывательном, 3 года отработал в ФСО.
Недавно вернулся из Израиля 3 месячного семинара по крав мага.
Кому интересно - прошу.

Первый тред закрыт.

Порноактер №1 в мире. Натурал. Лучше 100 % физача. Король эстетики и настоящий альфа-самец.

Ссылки:
http://johnnysins.com/
https://twitter.com/JohnnySins
http://instagram.com/johnnysins
http://www.youtube.com/channel/UC8ChCNOb70CMV05pIHFEHkw

>Почему все КАЧКИ- пидоры?
Ну так вообще, 90% качков-явные или латентные пидоры. Засматриваться на накаченных мужиков в зале, хвалить друг друга за мускулистые жопы, грудь и руки, с упорством фанатика заниматься в зале, жрать килограммы пищи, колоть себя гормонами как скаковую лошадь ходить и смотреть мужской конкурс красоты, где мужики в стрингах демонстрируют свое тело другим мужикам(бабы туда не ходят.
Качки даже новичков оценивают по степени их мускулистости( см. fitsport.ru/fm. Короче, качки-это явные и скрытые пидоры, фетишом у которых выступают мускулы.

Почему все соревнующиеся атлеты - пидоры? Это такая психологическая ловушка - потеть в зале с мужиками?

на фото vk /fitnesman